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痛みと歪みを治す健康ストレッチ

気になる口コミレビュー・コメント！

• 椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛に悩んでいましたが、この本を頼りに毎日ストレッチを続け、痛みの症状をほとんど解消することができました。

  お勧めする理由は、次の通りです。
  ・問題個所のセルフチェックができる
  ・痛みが発生する仕組みが素人にもわかりやすく解説されている

  ・１つ１つのストレッチについて、効果のある症状と伸ばすべき筋肉が明示されている
  ・ストレッチはカラー写真で紹介され、伸ばすべき個所が図示されているので、筋肉が正しく伸ばせていることを自分で確認できる

• ずっと若い頃から腰痛で、整形外科と手が切れなかった私。
  整形外科に行ってもマイクロ波治療とか、それも何日通っても
  痛みは消えないし、治療代はかさむばかり。
  本当に痛い時なんかは自宅で安静にしていたいのに…。
  
  そんな時、みつけた本。
  
  著書は都内などに治療院も持っている人で、
  最初に「骨盤の仕組み（イラストあり）」を説明してあり、
  体のチェック、正しいやり方とタイミングなどが書いてあって
  それから各部位（首、肩、腰、足）についての説明と
  モデルの女性を使ってひとつずつ詳しいストレッチを
  指導していっている。オールカラーの写真が多いし
  （後半は白黒だけど）、たるみ引き締めトレーニングなどもある。
  ちなみにあまりに難しいストレッチはない。
  座って、寝転んで、自宅ですぐに何も使わなくても出来る。
  
  結果は…ひどい時は４日目くらいに痛みがなくなったが
  これを始めた翌日には「あっ、前日より痛みがやわらいでる」と
  実感することができた。私は腰痛だけなのだが、
  「日常の正しい動作」のページも役に立つ、予防の意味で。
  
  今はもう１～２年、腰の痛みで整形外科に通っていない。
  その意味でこの本は抜群だと思う、身内や知人にも教えている。
• 「なぜにストレッチなのか！」と、伊藤氏の熱意ほとばしる序章から読ませる内容だ。
  本章の５５種ストレッチもわかりやすいのなんの。
  普段、インストラクターの言うがままにやってきたあの動作この動作も「そういう意味があったのか！」と眼からウロコ。
  読後はちょっとした動作にも筋肉を感じられるほど。
  理解・納得しての実行こそ、効果につながるのだ、と実感です。

  ただねー、モデルさんのバストが…。
  敢えてサービスなのか？ポロリ、チラリといきそうで気になるんだなぁ。
  あと、「開いたまま置ける特殊製本」てことですが、開いたまま置けないんだなぁ。
  85頁の図と説明が逆なんだなぁ。

  でも、本書の本質的な良さには変わりありません。

• この本を購入して数週間ですが、ストレッチを実践して直ぐに効果が現れました。以前に椎間板ヘルニアを患っていて、更には左肩が上がり、首が右に傾いていましたが、足・腿・尻・腰と上半身とは直接関係の無い部分のストレッチを実践しただけで姿勢が良くなりました。後は無意識に上がってしまっていた右手の位置も元通りになり、座るときにも足を組まないでジッと座っていられるようにもなりました。

  付随的な効果として歩くときの足運びが軽快になり歩く姿勢も背筋がピーンと伸びて日頃のウォーキングにもポジティブな影響があります。

  著者の指摘の通りに「食事制限と運動だけでは痩身には限界があり、期待する効果を得るにはストレッチで股関節矯正をしないとならない。」と言う言葉は、著者の経験を何も隠さずに率直に表している知恵だと思います。

  他の方が指摘しているように、本が開いたまま使いにくいことを改善し、ストレッチの順番を逆に記載してくれれば完璧な出来だと思いますが、そこに載っているストレッチの効果を考えると星５つだと思います。

• 坐骨神経痛に悩んでいて本書を手にとりました。
  ハムストリングやおしりの筋肉を伸ばすストレッチで、ずいぶん悩みは解消しました。
  坐骨神経痛はなかなかしつこいので、今でも冷えたり、運動などで違和感を感じることもまだ
  ありますが、そう気になるほどのものではなくこの冬はカイロいらずでした。
  また首を上にあげると首の後ろが痛かったのですが、これもなぜなのか判明。
  この悩みはもうありません。
  腰痛、そして肩こりにはかなりの人が困っていらっしゃると思います。
  簡単ですので、実践してみてください。
• ストレッチの本を何冊も見比べて、評判の良かった本書を購入しました。
  痛みの原因や骨盤の仕組み、ストレッチの重要性、ストレッチの正しいやり方に関する
  詳しい情報が掲載されていて、最近間違ったストレッチで腰を痛めたばかりでしたので
  本当に買って良かったと思いました。
  ストレッチは体にいいのですが、やり方を間違うと逆効果になってしまいますので、
  危険性を考慮して詳しく説明がなされている本書は本当にオススメです。
  写真はカラーで見やすいし、色んな種類のストレッチが紹介されていて、どの部位の筋肉を
  伸ばさなければならないのか、写真を塗りつぶして指し示されていて分かりやすいです。
  欲を言えば、上から下にやって行くのがストレッチの正しいやり方だと言うのなら、
  「首→肩→腰･･･」ではなく、「ふくらはぎ→太もも→尻･･･」という順番でストレッチを
  紹介して頂いた方が読者には使いやすかったと思います。

  長年のデスクワークのせいか、腰痛と坐骨神経痛に苦しみ寝たきり生活の時もありましたが、
  地道に無理せずストレッチを続け、最盛期の痛みを10とすると現在はほぼ0になっています。
  腰痛の時は体がとても硬かったのですが、体に柔軟性が出来てくるにつれ、腰の調子も
  どんどん良くなってきました。
  巻末に腰痛にならない為の正しい動作フォームが載っていますが、腰痛のみならず
  美しい姿勢や立ち居振る舞いを身につける為にも利用出来ます。
  絶対に手放せない、常備本になりそうです。

• ２０年前第一子を出産してから腰痛に悩んでいます。ぎっくり腰は小さいものも含めて、十数回・・・。３ヶ月前に起こして以来、整形外科、接骨院、整体などなど・・ひととおり行きました。どれも気休めで、そのときだけ痛みが和らぐ程度なので、根本的に治したい！！と常々おもっていました。整形外科でのレントゲン写真はどこの病院でも異常なしでした。ストレッチなどもおしえてもらいたいとおもっていましたが、だめでした。わらにもすがる思いで、インターネットで調べて、この本に出会いました。それまで、骨盤や骨が歪んで腰痛を起すと考えていましたが、骨が勝手に動くわけないんですね!!骨同士を繋ぐ筋肉が硬いせいなんだときずきました。半信半疑で行ったストレッチで、あれだけ頑固だった腰痛が少しづつ改善され・・ほんとに目からウロコです！これからも続けて行きます。日常の姿勢も気をつけないと、再度腰痛に襲われることが分かりました。骨盤や骨の虚勢を・・と考えている方・・骨より筋肉です！！筋肉のストレッチです！！
  
  痛みと歪みを治す健康ストレッチ
• 　特に目新しいストレッチはないが，見開きいっぱいにポーズ写真を展開した分かりやすい１冊。長年腰痛に悩んだ著者による導入部の解説は，画像診断で問題なしと診断された経験のある腰痛患者にとっては大きく頷ける内容のはずだ。症状が目に見えて改善するまでにどうしても時間がかかるため，我慢強く続けられるかどうかがポイントだが，「何故そこの筋肉が硬いといけないのか」といった理由が分かる解説を織り込むことで，効果を期待して長続きするように配慮されている。内容はいたって真面目だが，モデルが変に狙った感じであるがために，Ｂ級の書籍に見えてしまうのが惜しい。
• ヨガと違ってストレッチ本はモデルさんがゴツいとお嘆きの貴兄に！フォトジェニックなモデルさんが誘うストレッチの世界♪どうして表紙に使わなかったんだろう？
  
  現状チェックから症状別に構成されたストレッチ、正しい姿勢、簡単なトレーニングまで内容も盛りだくさん！絶対に役に立ちます。
  
  「開いたまま置ける」ってうたわれてるのに開いたまま置けない！期待をうらぎられたのでマイナス星一つ。
• 学生時代のクラブ中の事故で、腰痛となり整形外科を転々とし何中年たちました。でもこれといった治療もなく、痛みをとるため、毎月ハリ治療や温シップでしのいでいました。長時間の移動も怖く、生活自体の幅を腰痛のために狭くしているのが、本当に情けなく、あのクラブでのことをずっと悔やんでいました。　そこで、本屋でこの本に出会い、痛みはとれました。本当に信じられないくらいです。
  素人の自分でもわかりやすく、筋肉・骨の仕組みがわかり、漠然としてものがリアルになりストレッチも効果的に行えました。
  
  本当に人生を180変えてくださった著者です。著者の前書きは本当に私の経験とも一致します。
  
  

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では！！また次回！