最近疲れ気味･･･頑張ってオススメをチェックしました！
じゃじゃーん！

痛みと歪みを治す健康ストレッチ

気になる口コミレビュー・コメント！

• 椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛に悩んでいましたが、この本を頼りに毎日ストレッチを続け、痛みの症状をほとんど解消することができました。

  お勧めする理由は、次の通りです。
  ・問題個所のセルフチェックができる
  ・痛みが発生する仕組みが素人にもわかりやすく解説されている

  ・１つ１つのストレッチについて、効果のある症状と伸ばすべき筋肉が明示されている
  ・ストレッチはカラー写真で紹介され、伸ばすべき個所が図示されているので、筋肉が正しく伸ばせていることを自分で確認できる

• ずっと若い頃から腰痛で、整形外科と手が切れなかった私。
  整形外科に行ってもマイクロ波治療とか、それも何日通っても
  痛みは消えないし、治療代はかさむばかり。
  本当に痛い時なんかは自宅で安静にしていたいのに…。
  
  そんな時、みつけた本。
  
  著書は都内などに治療院も持っている人で、
  最初に「骨盤の仕組み（イラストあり）」を説明してあり、
  体のチェック、正しいやり方とタイミングなどが書いてあって
  それから各部位（首、肩、腰、足）についての説明と
  モデルの女性を使ってひとつずつ詳しいストレッチを
  指導していっている。オールカラーの写真が多いし
  （後半は白黒だけど）、たるみ引き締めトレーニングなどもある。
  ちなみにあまりに難しいストレッチはない。
  座って、寝転んで、自宅ですぐに何も使わなくても出来る。
  
  結果は…ひどい時は４日目くらいに痛みがなくなったが
  これを始めた翌日には「あっ、前日より痛みがやわらいでる」と
  実感することができた。私は腰痛だけなのだが、
  「日常の正しい動作」のページも役に立つ、予防の意味で。
  
  今はもう１～２年、腰の痛みで整形外科に通っていない。
  その意味でこの本は抜群だと思う、身内や知人にも教えている。
• 「なぜにストレッチなのか！」と、伊藤氏の熱意ほとばしる序章から読ませる内容だ。
  本章の５５種ストレッチもわかりやすいのなんの。
  普段、インストラクターの言うがままにやってきたあの動作この動作も「そういう意味があったのか！」と眼からウロコ。
  読後はちょっとした動作にも筋肉を感じられるほど。
  理解・納得しての実行こそ、効果につながるのだ、と実感です。

  ただねー、モデルさんのバストが…。
  敢えてサービスなのか？ポロリ、チラリといきそうで気になるんだなぁ。
  あと、「開いたまま置ける特殊製本」てことですが、開いたまま置けないんだなぁ。
  85頁の図と説明が逆なんだなぁ。

  でも、本書の本質的な良さには変わりありません。

• この本を購入して数週間ですが、ストレッチを実践して直ぐに効果が現れました。以前に椎間板ヘルニアを患っていて、更には左肩が上がり、首が右に傾いていましたが、足・腿・尻・腰と上半身とは直接関係の無い部分のストレッチを実践しただけで姿勢が良くなりました。後は無意識に上がってしまっていた右手の位置も元通りになり、座るときにも足を組まないでジッと座っていられるようにもなりました。

  付随的な効果として歩くときの足運びが軽快になり歩く姿勢も背筋がピーンと伸びて日頃のウォーキングにもポジティブな影響があります。

  著者の指摘の通りに「食事制限と運動だけでは痩身には限界があり、期待する効果を得るにはストレッチで股関節矯正をしないとならない。」と言う言葉は、著者の経験を何も隠さずに率直に表している知恵だと思います。

  他の方が指摘しているように、本が開いたまま使いにくいことを改善し、ストレッチの順番を逆に記載してくれれば完璧な出来だと思いますが、そこに載っているストレッチの効果を考えると星５つだと思います。

• 坐骨神経痛に悩んでいて本書を手にとりました。
  ハムストリングやおしりの筋肉を伸ばすストレッチで、ずいぶん悩みは解消しました。
  坐骨神経痛はなかなかしつこいので、今でも冷えたり、運動などで違和感を感じることもまだ
  ありますが、そう気になるほどのものではなくこの冬はカイロいらずでした。
  また首を上にあげると首の後ろが痛かったのですが、これもなぜなのか判明。
  この悩みはもうありません。
  腰痛、そして肩こりにはかなりの人が困っていらっしゃると思います。
  簡単ですので、実践してみてください。
• ストレッチの本を何冊も見比べて、評判の良かった本書を購入しました。
  痛みの原因や骨盤の仕組み、ストレッチの重要性、ストレッチの正しいやり方に関する
  詳しい情報が掲載されていて、最近間違ったストレッチで腰を痛めたばかりでしたので
  本当に買って良かったと思いました。
  ストレッチは体にいいのですが、やり方を間違うと逆効果になってしまいますので、
  危険性を考慮して詳しく説明がなされている本書は本当にオススメです。
  写真はカラーで見やすいし、色んな種類のストレッチが紹介されていて、どの部位の筋肉を
  伸ばさなければならないのか、写真を塗りつぶして指し示されていて分かりやすいです。
  欲を言えば、上から下にやって行くのがストレッチの正しいやり方だと言うのなら、
  「首→肩→腰･･･」ではなく、「ふくらはぎ→太もも→尻･･･」という順番でストレッチを
  紹介して頂いた方が読者には使いやすかったと思います。

  長年のデスクワークのせいか、腰痛と坐骨神経痛に苦しみ寝たきり生活の時もありましたが、
  地道に無理せずストレッチを続け、最盛期の痛みを10とすると現在はほぼ0になっています。
  腰痛の時は体がとても硬かったのですが、体に柔軟性が出来てくるにつれ、腰の調子も
  どんどん良くなってきました。
  巻末に腰痛にならない為の正しい動作フォームが載っていますが、腰痛のみならず
  美しい姿勢や立ち居振る舞いを身につける為にも利用出来ます。
  絶対に手放せない、常備本になりそうです。

• ２０年前第一子を出産してから腰痛に悩んでいます。ぎっくり腰は小さいものも含めて、十数回・・・。３ヶ月前に起こして以来、整形外科、接骨院、整体などなど・・ひととおり行きました。どれも気休めで、そのときだけ痛みが和らぐ程度なので、根本的に治したい！！と常々おもっていました。整形外科でのレントゲン写真はどこの病院でも異常なしでした。ストレッチなどもおしえてもらいたいとおもっていましたが、だめでした。わらにもすがる思いで、インターネットで調べて、この本に出会いました。それまで、骨盤や骨が歪んで腰痛を起すと考えていましたが、骨が勝手に動くわけないんですね!!骨同士を繋ぐ筋肉が硬いせいなんだときずきました。半信半疑で行ったストレッチで、あれだけ頑固だった腰痛が少しづつ改善され・・ほんとに目からウロコです！これからも続けて行きます。日常の姿勢も気をつけないと、再度腰痛に襲われることが分かりました。骨盤や骨の虚勢を・・と考えている方・・骨より筋肉です！！筋肉のストレッチです！！
  
  痛みと歪みを治す健康ストレッチ
• 　特に目新しいストレッチはないが，見開きいっぱいにポーズ写真を展開した分かりやすい１冊。長年腰痛に悩んだ著者による導入部の解説は，画像診断で問題なしと診断された経験のある腰痛患者にとっては大きく頷ける内容のはずだ。症状が目に見えて改善するまでにどうしても時間がかかるため，我慢強く続けられるかどうかがポイントだが，「何故そこの筋肉が硬いといけないのか」といった理由が分かる解説を織り込むことで，効果を期待して長続きするように配慮されている。内容はいたって真面目だが，モデルが変に狙った感じであるがために，Ｂ級の書籍に見えてしまうのが惜しい。
• ヨガと違ってストレッチ本はモデルさんがゴツいとお嘆きの貴兄に！フォトジェニックなモデルさんが誘うストレッチの世界♪どうして表紙に使わなかったんだろう？
  
  現状チェックから症状別に構成されたストレッチ、正しい姿勢、簡単なトレーニングまで内容も盛りだくさん！絶対に役に立ちます。
  
  「開いたまま置ける」ってうたわれてるのに開いたまま置けない！期待をうらぎられたのでマイナス星一つ。
• 学生時代のクラブ中の事故で、腰痛となり整形外科を転々とし何中年たちました。でもこれといった治療もなく、痛みをとるため、毎月ハリ治療や温シップでしのいでいました。長時間の移動も怖く、生活自体の幅を腰痛のために狭くしているのが、本当に情けなく、あのクラブでのことをずっと悔やんでいました。　そこで、本屋でこの本に出会い、痛みはとれました。本当に信じられないくらいです。
  素人の自分でもわかりやすく、筋肉・骨の仕組みがわかり、漠然としてものがリアルになりストレッチも効果的に行えました。
  
  本当に人生を180変えてくださった著者です。著者の前書きは本当に私の経験とも一致します。
  
  

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関連アイテムも非常に気になるところですが、それらはまた次回！
ではまた！

今日のオススメアイテムはこれです～
今回の骨盤 ヨガ注目アイテムは・・・
じゃじゃじゃーん

産後骨盤ダイエット

気になる口コミレビュー・コメント！

• 赤ちゃんを抱っこしたり横向に寝ていると腰が痛くなり、
  それで産後骨盤矯正の本を探していました。
  これはいくつかある本の中で一番長続きできると思います。(多分)
  まずエクササイズにハードなものが少ない。
  短時間で終わる。
  何より前もっての準備が必要ないから。
  最初はあまり変わった感じはしませんでしたけど、
  今はあれだけ痛かった腰がすっかり良くなりました。
• 題名に誘われて買いました。あんまり期待はしていなかったのですが、意外や意外、とても良い本でした。
  まず今何をすればいいかが良く分かること。それと一日に何十分もしないでも良いこと。
  最初は物足りない感じがしましたが1週間経った今はお腹周りがすっきりしてきました。
  今流行のDVDはついていませんが本だけでも分かりますのでこの内容ならおすすめですね。
• 子供を産んでからお腹がたるんで体型が一気に変わっちゃいました。腹筋してもダメでしたし食事を減らしたらおっぱいの出が悪くなってもう大変!こんな時にこの本に出会ったんです。お腹のたるみの原因も書いていましたし対象法のマッサージ&ストレッチもあり最近はどうにか引き締まってきた感じです。もうしばらくはお腹を中心にやっていきたいです。
• この本は出産翌日からできます。しかも産後2～3年も使えとっってもお得!
  イラストも変にアニメチックじゃないから分かりやすいし、説明やコメントも丁寧に書いてありました。
  この手の本って前振りが長くてストレッチが少なかったりしますが、この本は全体の3/4位がストレッチ。
  今、自分が何をすればいいかも分かるのおすすめの理由です。
• この本の目的は、
  「妊娠前よりきれいで健康になること」
  なんだそうです。
  半信半疑でしたが、
  この著者の本は高い評価のものが多いので、
  ダメモトで買ってみました。
  始めてから１ヶ月。
  妊娠前と比べると、
  ウエストは72センチ　→　67センチ
  ヒップは95センチ　→　89センチ
  お腹も骨盤もしっかりと引き締まり、
  本当に妊娠前よりもキレイになりました。
  個人差はあるだろうけど、これ、オススメです！！
• かんたんな動きなんだけれど、
  意外とからだがダメージが抜けていないとか
  筋肉がたるんでいるといった状態を知ることができた。
  寝て呼吸をして骨盤を整えたり、
  ラクな授乳の仕方など覚えておくと、
  育児がラクになる方法も満載でした。
  これなら育児の合間でも手軽にできます。
  １つ１つの動きがイラストで紹介されていて
  ちょっとしたコツも書いています。
  だから「これで本当にいいの？」という疑問は感じませんでした。
  こんなんで本当に良くなるんだろうかと思ったけど、
  2週間後にはウエストが5センチも細く。
  まだまだな体型だけど頑張る気にさせてくれます。
• 時期別に必要なものを紹介してくれているので安心です。
  雑誌の特集なんか読んでいても今の時期やっても大丈夫？と思ってしまうんですが、
  この本は産後1週間まではこれ！みたいに具体的に紹介されています。
  それとまえがきに「自分の力でできるために」という目的で本を書いたとあり、
  それも読んでいて好感を持てました。
  
• 以前、同じ著者のDVD付きの本を購入しました。
  その本もとても良かったのですが、
  やはり産後の骨盤も気になりこの本も買うことに。
  DVD付きではないのですが、特に必要を感じさせません。
  全体的にとても分かりやすく書かれています。
  しかも、前買った本と内容がほとんどかぶらないので、
  そういった面でもよかったです。
  実際にやってみた感想ですが、
  今、10日間やってみてウエストはマイナス３センチ。
  もう少し細くなりそうな感じです。
  劇的ではないですが確実性がありますよ。
• この本『産後骨盤ダイエット』はダイエットの為の本ですが、よく読んでみると産後の骨盤を整えたりゆるんだ腹筋や傷めてしまった骨盤底筋群のケアが中心の本です。確かに産後にダイエットしたら体力がなくなって育児どころじゃなくなりますよね。骨盤講座や解剖の授業を受け持つ先生が書いてあるので説得力があります。しかも効果が高いのですから。毎日数分のストレッチで確かに腰回りがすっきり。育児が大変で運動を積極にできない人でも長続きできるように書かれています。しかも骨盤の内側をしっかりと鍛えるから内臓脂肪は確実に少なくなっているはずです。もちろんからだを引き締めるためのストレッチが多数紹介されていて、骨盤周りだけでなく全身のケアもできるようになっています。1冊で産後のすべてを網羅しているような本でした。
• 手軽なストレッチが多くていつの間にか終わってるって感じです。
  時期別になっているので飽きることもなく続けられるのもいいです。
  おすすめは何といってもウエストケアのマッサージとストレッチ!あんなに弛んでいたウエストが引き締まったのにはびっくりでした。
  他にも姿勢の直し方や寝方も詳しく書いてあるのも良かったです。
  やり始めて2ヵ月。体型はしっかり良くなりました。試してみる価値はありますよ!

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このアイテムについては気になるのでこれからもチェックしていきます！

今日のオススメアイテムはこれです～
これは何かといいと思いますよ～ではどんなアイテムか説明していきましょう。

モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ)

気になる口コミレビュー・コメント！

• 私は普段からジムにやピラティスに通っています。
  ストレッチやエクササイズも少なからずやっているので、この本に紹介されているものは、ちょっと物足りない感じがしました。
  せっかく買ったんだから10日間のプログラムだけでもやってみようと思って続けてみました。
  すると10日終わってみたら脚を組まなくても椅子に座れるようになっていて、骨盤がしっかり立てるようになっていたんです!
  驚いてもう10日間続けてみたら股関節の固さも柔らかくなり腰回りが細くなりジーンズも1サイズ小さいのが履けるようになりました。
  普段から体を動かす人には最初物足りないかもしれませんが、しっかり骨盤を整えてくれるようです。
• こちらで評判がいいので購入しました。
  
  本だけを見ても私には理解不能なとこがあるので
  DVDはいいですね。（わかりやすいし）
  
  もともと、太ってはいないのですが、下半身デブで・・
  お尻から太ももにかけての側面に肉がつきやすくて、
  上下のバランスがおかしくて、コンプレックスです。
  
  
  １０日間コースを２回したところで、お尻周り～太ももの付け根の出っ張りが
  改善されました！
  体重の変化はありませんが、足の形が変わりました。
  体の側面を触っただけで、形が変わったのがわかります。
  
  あと、足がまっすぐになりました。
  びっくりです。
  
  下半身でお悩みのかた、一度お試しください。
  
  
• 骨盤の広がりを改善したく、色々な本をチェックしていたところ、こちらの評価がとっても高かったので
  即購入しました。「なか見！検索」がなかったので、ちょっと心配だったのですが、届いた本を開いて
  やはり内容を確認できなかったのは痛かったなと思いました。レビューで道具が必要ないと書いていらっしゃった方もいましたが、このストレッチ、イスがないとできないものが結構あります。それも座った時に太ももとひざ下が直角になるくらいの高さのイスです。普通はお尻の方が高くなっていると思うので、イスがある場合でも足元に台を置くなど、工夫が必要です。１００名以上の方のレヴューでそのことに触れている方がいないのが不思議です。私は１人暮らしで床に座る生活をしているので、イスを使っていません。使っているテーブルがちょうど良い高さだったので今はそれを代用しています。これから購入する方は、その点を考慮したほうが良いかもしれません。
  
  でもストレッチの内容はたしかに効果がありそうです。ポーズをとっている時、どこに効いているか分かりやすいですし、久々に筋肉痛になりました。２週間くらいで効果が出た方が多いようなので、楽しみです。
• 痩身の為に購入した本ですが息子がO脚を治したいと言うので毎日一緒にストレッチしていました。 1週間もしない内に息子の脚がみるみる真っ直ぐになり驚いています。 私の方は若干、下半身が引き締まった感じがします。 それにしても息子の脚の変化は本当に凄いな、と。 とても意気込んでやっていたからかもしれませんし子供だから身体が柔らかいからなのかもしれませんが本人も痛くもなく、苦しくもなく、就寝前のほんの少しの時間でこれほどの効果が出るなんてと喜んでいます。 DVDを観ながらのレッスンもとてもやりやすいです。 カウントが正確なのでタイミングが合わせやすいです。 次のポーズへ移行する際もスムーズに着いていくことができます。でも10日間のプログラムを2サイクルやったところでDVDを観ずに行えるようになり、あっという間にDVDは不要になってしまいました(笑)息子はこの短期間で大人になってもずっと続けていくことができる一生モノの知識を手に入れたんだと思います。 素晴らしい本に出会えたことに感謝しています!
• 去年、著者が受け持っている大学の骨盤講座を受講しました。
  その時もヒップ４センチ減という結果に驚きました。
  先生の骨盤本が出ると聞いて早速、購入しました。
  
  骨盤講座で習ったものも幾つかありましたが、
  他は新しいものばかり。
  １日たった数分なので、本当に効果があるか半信半疑でしたが、
  結果は太ももやせができました。
  
  個人差はあると思いますが、
  骨盤講座を受け持つだけあるんだなぁと、
  改めて実感いたしました。
• 40歳の男です。小学生の頃から体が固く仰向けで寝れない程でしたが、これを初めて、なんとか仰向けで寝れます。
  幾つか気付いた事は、骨盤が正しい位置になって来ると(あぐら)をかかなくなり、食後のお通じも良くなります。
  また、足裏が地面に、しっかりと着いてる感があり、腰下が安定します。
  生活習慣を変えずに、出来る所から健康体に戻す、きっかけとしては、まずまずと思います。
  ヨガ、ピラティス等より、Easyなので、続きそぅな気がします。
• 他の方々によって既に指摘されている通り、掲載されているメニューは、ヨガやバレエの比較的初心者向けのポーズが多い。つまり、斬新なやり方というよりは、骨盤や柔軟体操にある程度関心がある方にとっては既知のものばかり。
  では、なぜ??なぜ、目に見えるほどの効果が一ヶ月程度で??
  ちなみに私は、柔軟体操なのに、十日で一周する、つまり最初のポーズをやってから、もう一度そのポーズを行うまでに十日の空きがあるのはいかがなものかということで、1～5のポーズを一日で、残りの6～10を次の日…というローテーションで約一ヶ月行った。はっきりいって、これでもまったくきつくない。
  これまでヨガやバレエの様々なポーズを三年近くやって来た。単純に気持ちがよかったからで、まあ効果が出るのは一年ぐらい待たなきゃだめだよね?程度で。たしかに、体にはよく効いた。しかし、やはりO脚に効果があるとは思えなかった。
  で、この本(DVD)がやけに評判がよかったのでなんとなく始め、まあ三ヶ月ぐらいやってそれなりに効果があればいいや程度の気持ちだった。それが、たった一ヶ月で、想像していた以上の結果を残したのだから、たまげた。
  まず、お尻の骨が引っ込んだ。町を歩いていて、店のウィンドウに写った自分があからさまに細くなっていたのに気づいた。お尻回りが小さくなり、背中から足にかけてのラインが綺麗になっていたのである。周りからも、痩せた?とか、足長くなったよね?と指摘され出した。
  O脚も、ふとももの部分が常にくっつくようになり、意識して内側に力を入れればより綺麗にがぴったりくっつくようになった。
  カイロに5万つぎ込んで、数ヵ月通いながら、提示された筋トレメニューをこなしても、大した効果をあげられなかったのに…。
  自分の体に何が起きたのかまったく想像がつかない。色々試したけど、思った効果を挙げられなかった方におすすめ。
• 軽くてゆるーいストレッチをしていただけで６日目にして4kgマイナスだったころのジーパンがするりっと履けました…。いつかまた痩せたら履こうかなーと思っていたものを、間違って履いたら入ってしまったので自分が一番びっくりしました。
  余りにゆるいストレッチ＆DVDがついているにしては格安だから、目覚めの体操代わりくらい～の気持ちでやっていただけなのにここまで効果があって嬉しいです。
  始める前に最初の腰回りのサイズ計っておけばよかったな～。とっても、お勧めです。
• １５歳くらいから脚がむくみまくっていて冷えもひどく、血流も悪くて夏でも足の指がしもやけになっていました。あとスポーツ後遺症でか？腰痛も相当ひどくなっていました。
  
  でもその状態が普通になってしまっていて、調子が悪いということすらわからなくなっていました。
  
  あるきっかけから、この本のレビューを読んで、「えっ、脚って細くなるんだ＝」と知り、購入してやりはじめて、１０日のコースを２回終わったところで、レビューです。
  
  驚くことに、今まであんなに苦しんだ腰痛がほとんどなくなってる！！！！！
  信じられないけど、本当です。
  
  あと、むくみも朝と夜でふくらはぎが６センチも太くなっていたわたしが、ほとんどむくんでいない！！！（たぶん普通の人のむくみくらいになったかも）
  
  脚はまだかなり太いのですが、むくまなくなってきたので、細くなるかもしれない！と今は思ってます。
  
  簡単だし、これからも続けてみようと思ってます。
  脚のサイズが変わってきたら、またこちらにレビューします！！！
• ２ヶ月で７キロ体重が落ちました。
  特におしり周りと太ももが中心に細くなりました。
  １日に数分のストレッチですが体型の変化を実感できるので
  ストレッチが続かない私でも続けられました。

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ではまた！

昔は食べても太らなかったんですけどね…年を感じさせられますね…
今回のピックアップ商品！ジャジャン♪

リフレッシュ 山本式骨盤ストレッチベルト【THE骨盤】【調整タイプ・テンション7】 スタンダード 家に居ながらスタンダードタイプ ブラック

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• ・・・って、レビューはまだありませんでした　orz

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ではまた！次回もお楽しみに☆

パソコンは目が疲れます・・・(- -)
でもオススメアイテム紹介はしますよ♪
これについてご存知でしたか？知っている人も知らない人も見て行って！

リフレッシュ 山本式骨盤ストレッチベルト【THE骨盤】【調整タイプ・テンション9】 アスリート向け スポーツ・仕事をしながらデラックスタイプ ベージュ

気になる口コミレビュー・コメント！

• ・・・って、レビューはまだありませんでした　orz

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如何でしたでしょうか？詳しくは詳細ページにてぜひチェックしてみてください。