骨盤のゆがみが原因となる体調不良や病気。骨盤のゆがみ・開きは少しずつ体に影響が出てきます。
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骨盤底筋群トレーニングで筋肉を鍛えよう
骨盤底筋群トレーニングを行うためには、イメージを持つことが大事です。
息を吐いてリラックスができるようにしましょう。
お腹の力を抜いて、普通に呼吸しながら肛門や排尿を締めたり緩めたり行います。
その動作を繰り返すことによって、骨盤底の筋肉を鍛えられてきます。
息を吐いてリラックスができるようにしましょう。
お腹の力を抜いて、普通に呼吸しながら肛門や排尿を締めたり緩めたり行います。
その動作を繰り返すことによって、骨盤底の筋肉を鍛えられてきます。
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